dieta na

Znalazłam u jednego gościa coś takiego :)To dieta przynajmniej której nie będę nienawidzić :) I Posiłek (7:30 po przebudzeniu) * Płatki owsiane (60g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * Orzechy włoskie (20g) Razem- 482kcal B-27g / T-19 / W-51 II Posiłek (12:00, wcześniej nie da rady) * Serek wiejski lekki (150g) * Pomidor (130g) * [...]

Po pierwsze aktywność fizyczna, jeżeli człowiek długo siedzi, bądź o zgrozo leży i śpi parę razy na dzień, może to spowodować uczucie zmęczenia. Po drugie dieta. Dobrze zbilansowana, ewentualnie suplementacja.

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

o widze ze w koncu ktos pomogl Dzienki a z Dieta nawet dobrze oto ona : 1.Platki owsiane 125g jajesnica 4 jajka na oleju lianym 20 ml 2.4 kanapki chleb razowy 3.ryz paraboliczny 100g + piers z kurczaka 4.przed treningowy: Ryz paraboliczny 100g+piers z kurczaka+sosik ;p Po treningu: Makaron 125g+sos+lyzka oliwy i 2 jajka Na noc Ser bialy 200g [...]

[...] i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Co do gajnera 80gr za duzo,bierz mniej i rozloz na 3 porcje co jesze?dieta! i bedzie ok -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

i nie dostalem odpowiedzi! MASA CZY RZEŹBE ROBIĆ? i dieta redukcyjna czy masowa na kilogramy jak tam pisze?

[...] tłuszczu A skupiam się na weglach i Białku. Prześle zaraz wyniki badań krwi. Po to pisze na forum by się na minę niewladowac i posłuchać starszych i doświadczonych Jesli trzymasz taka dieta jak opisales i nic nie mozesz przybrac to zrobilbym badania na pasozyty bo moze sie okazac ze masz jakiegos lokatora z ktorym dzielisz sie posilkami...

najpierw trzeba wyrobić miesnie brzucha, a potem zabrac sie za spalanie fatu - do spalania oczywiscie dieta redukcyjna + trening siłowy + jakies aeroby i ewentualnie interwały. brzuch najlepiej cwiczyc w te dni, kiedy jestes na siłowni, w nastepujacy sposob: - miesnie dolne - np. podciaganie nog do klatki w podporze - 3s - miesnie skosne - np. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: tu nie wiem co planujecie jeśli polecacie mi bilans zerowy (?) Staż: miesiąc takiego sumiennego treningu (w miarę, wiadomo, ale te 3 razy w tygodniu chodziłem) Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana na 3000kcal, czyli tak jak mi [...]

Ale patrząc na fotki to sporo Cię czeka pracy trzeba najpierw trochę zbudować masy mięśniowej a później zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej ale do tego niezbędna jest dobra dieta i trening. Jeśli masz braki sprzętowe to albo na siłownię wykup karnet ewentualnie zajrzyj do działu trening w domu.

To wiadomo, że mnie czeka dużo pracy :) Co do treningu, jest ok? Coś dodać, odjąć? Czy w ogóle nie wygląda, tak jak powinien? Rozumiem, że niezbędna będzie też dieta białkowa 2-2,5g na kg ciała? Ciężko będzie osiągnąć 160g białka w dzień na naturalnych produktach :)

[...] oknie czasowym (zazwyczaj około 1 - 2 dni).JUż sam pomysł by eksperymentowac z tym pomysłem w wieku 17 lat wydaje się kontrowersyjny. Również myślę, że dobrze zbilansowana dieta i nie koneicznie przesadnie morederczy ukłąd treningowy - to byłby dobry pomysł w Twoim wypadku. Przecież tak oczywiste i zarazem sprawdzone rozwiązania przynoszą bdb [...]

ale zestaw bez niego tez bedzie zupelnie kompletny. Wg mnie bloker jesli wogole potrzbeny na ostrej redukcji lub np jako dodatke do pct. Ale na masie? za cholery. Tu dieta dopieta na 110% dziala antykotyzolowo druga sprawa napisal ci tomQ - kortyzol jest tez potrzebny

Witaj Proponuje proste FBW, narazie dwa razy w tygodniu, by zobaczyć jak zareaguje organizm i dać mu czas na adaptacje. Później będzie można myśleć o 3 sesji. Oprócz tego oczywiście dieta bogata w kcal, których potrzebujesz o wiele więcej niż gość pracujący przy biurku.

[...] Jesli sie uprzesz i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub owsiane: 100g 100g bialego twarogu garsc rodzynek grasc orzechow wloskich (jak dasz rade to jeszcze banan) [...]

[...] nazywaja, nie pamietam ale wydaje mi sie ze to dobra rzecz moze byc. Moze ktos sie wypowiedziec czy to cos dla mnie? takiej nie jakos wybitnie intensywnie trenujacej, z dieta najnormalniejsza jaka moze byc (moze troche za bardzo lubie slodkosci i alkoholowych okazji tez nie braknie, no i papierosy..:/) czy moze te witaminy sa dla osob [...]

Tak , możesz . Jednak na początek rozpocząłbym z dieta zbilansowana z rozkładem 2g b / 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany Deficyt jakieś 300 kcal

[...] przy większym bilansie kcal. Mocno ubija sylwetkę. A i stawy po h-drolu będą zdrowsze niż po Epi co przy treningu siłowym jest bardzo ważne. Epi bardziej nadaję się do kształtowania sylwetki i dodania paru kg. Wiadomo, że trening i dieta określa cel cyklu, ale środek ma też duże znaczenie. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-09-14 22:51:45

w calosciowce moze byc i cwiczenie na maszynie,na wyciagu,izolowane....nie widze problemu. TYLKO TRZEBA WIEDZIEC,JAK JE ZAAPLIKOWAC DO PLANU! Bakus09 po co ten temat,skoro sam wiesz najlepiej? pomysl troche! "myślę żeby zacząć FBW tak z 1-2 miesiące, a potem split. " a dlaczego od razu nie split? Uprawiane inne sporty : Ograniczam. Praca [...]